J'ai testé le BODYPUMP... Billet d'humeur mars 202
Publié par No. dans Billets d'humeur 2026, rire avec Elles et No. le 09/06/2026 à 14:34
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Coucou mes chers membres !!
Pour écouter cette chronique en podcast c'est ici :
https://open.spotify.com/episode/5PRvCrWp7sopEb7KHnbi4C
Pour ce billet d’humeur de mars je vais vous parler d’une expérience que j’ai récemment tentée : le BODYPUMP
Mais d’abord qu’est-ce que le Bodypump allez-vous me dire ?
Personnellement avant de le tester, je n’avais jamais entendu parler de cette pratique !
Mais avant d’aller plus loin, je vous explique le contexte : comme la plupart d’entre vous le savent déjà je suis une quinqua et je surveille avec angoisse (peut-être un peu exagéré ce terme ...) les transformations de mon corps.
Mon mari s’étant inscrit en début d’année à la nouvelle salle de sport du coin, j’ai voulu, en plus du Pilates et de la marche rapide que je pratique déjà, voir les cours qu’ils proposaient pour faire un peu de cardio. Parce qu’entre nous, je ne vois aucun intérêt à aller suer sur des machines barbares à effectuer des exercices répétitifs et ennuyeux…
Les cours donc
Pour moi qui aime les mots étranges les noms des cours sont tops : CAF, Upper, Zen, Step, Circuit, biking et donc Pump, (ou Bodypump.)
Inscription test de 15 jours et je me lance. Le Bodypump me parait le plus intéressant car il fait travailler tout le corps.
Parenthèse contexte refermée, je vous donne la définition du Pump avant de vous parler de mon expérience :
« Un cours de BODYPUMP comprend une série d'exercices de musculation chorégraphiés sur de la musique, ciblant l'ensemble du corps. Les exercices BODYPUMP incluent des squats, des fentes, des développés, des tirages et des curls, effectués avec une barre et des poids réglables. »
Alors entre nous je n’avais pas lu cette définition avant d’aller à mon cours, sinon j’aurais sans doute fui à toutes jambes :D !!
Bref, la salle est prête quand on arrive, il y a les tapis déjà disposés, le matériel à côté de chaque tapis, barre et poids de différentes couleurs.
Une petite dizaine de femmes, entre 40 et 60 ans, ce qui me rassure un peu, et la coach Charlotte qui arrive tout sourire, moulée dans une tenue de sport pleine de peps, avec le micro-casque spécial fitness vissé près de la bouche, qui prépare la séance avec une énergie folle que je lui envie ! Cela dit Charlotte doit avoir la moitié de mon âge on s’attend donc à ce qu’elle soit énergique….
Toutes en place bien concentrées pour les 45 minutes que va durer la séance. Charlotte nous annonce la couleur avant de lancer la musique : d’abord les bras, puis les jambes et les enfin les abdos, ensemble de trois ou quatre mouvements à recommencer trois fois en suivant des séquences musicales précises.
Ok ça me paraît chouette.
Je charge la barre avec des poids minimum, je connais mes limites côté bras, et hop des mouvements d’haltérophilie que je m’efforce de faire correctement (le dos des quinquas doit être ménagé !).
Un deux trois mouvements ça n’en finit plus, et la coach qui nous encourage comme un lieutenant de l’armée :
Il faut dire qu’elle sue avec nous Charlotte et on entend à sa voix qu’elle aussi fait du cardio ! Deux minutes (oui oui deux minutes, pas plus) de pause pour s’hydrater et on passe aux jambes.
Même pas peur, abdos et jambes solides !
Alors j’y vais à fond, les squats le plus bas possible, les exercices avec la barre un peu plus chargée qu’avant, j’ai du mal à récupérer ma respiration entre deux mouvements mais pas grave, on fait du cardio oui ou non ?
La voix de Charlotte est toujours aussi vaillante mais un peu plus saccadée…
Je sens mes cuisses un peu flageolantes mais je tiens le coup. Quand on passe à la toute petite séance d’abdos c’est presque un soulagement :D ! Trop facile les abdos finalement !
Enfin, un peu d’étirements, la musique s’arrête et Charlotte nous félicite pour notre séance…
Première impression ?
Dur dur, dynamique mais un peu trop « bourrin » à mon goût d’enchaîner les mouvements à toute vitesse, et un peu déçue d’apprendre que les cours sont exactement les mêmes chaque semaine pendant un mois (je le comprends car imaginer et retenir une séance demande du temps pour les coaches mais ça risque d’être ennuyeux à la longue) mais bon pourquoi pas ?
C’était sans compter les escaliers…
Oui les escaliers…
La salle est au deuxième étage, pour sortir il faut donc … descendre les escaliers…
Et là, surprise…
Mes cuisses ne m’obéissent plus, j’ai l’impression « d’être à la fin de ma vie » comme dirait ma fille, on dirait une vieille dame hésitante aux jambes flageolantes.
Je m’accroche à la rambarde comme un naufragé, chaque pas est une épreuve. Arrivée à la maison je me rends compte que même marcher sur du plat me coûte, qu’une fois assise c’est une autre galère pour se relever.
Mes bras me font un peu mal mais rien d’exceptionnel, juste des courbatures légères qui s’estompent au fil des jours.
Mais les cuisses….
Je n’ai jamais eu de courbatures comme celles-ci, le lendemain je vais marcher avec mon mari, je me dis que ça va me faire du bien, d’autres mouvements… Les 5 km me paraissent une éternité, dès qu’il y a une descente je m’accroche au bras de mon mari, hilare, pour alléger la douleur….
On dirait un canard boiteux qui marche, me dit-il.
Trois jours passent mais pas les douleurs.
Mon mari et ma fille se moquent de moi constamment et "le canard boiteux" se pose LA question, pourquoi ?
Pourquoi devrais-je m’infliger ça chaque semaine ?
Charlotte est étonnée, c’est rare que les courbatures ne cèdent pas après trois jours, peut-être ai-je trop forcé ?
Elle me rassure, me dit qu’après quelques séances ça ira.
Ou pas.
Mes cuisses vont enfin mieux, mais ai-je vraiment envie d’y retourner ? Et plusieurs fois pour voir si mon corps s’habitue ? Heu…. La question se pose et s’impose.
Je vais au cours de Pilates et je fais de la marche rapide plusieurs fois par semaine avec plaisir et sans appréhension, je suis en forme, pourquoi vais-je me forcer à faire du Bodypump ?
A presque 54 ans, je n’ai plus envie d’avoir de contraintes (autres que celles que la vie m’impose), vous les quinquas comprenez sans doute ce que je veux dire !!
Du coup la décision s’impose.
Sans regret.
Je vais laisser le BODYPUMP à d’autres et continuer juste ce que mon corps me réclame, la bienveillance et le travail en profondeur du Pilates, l’énergie de la marche rapide, la danse fofolle quand, seule, je mets la musique à fond et profiter un peu plus encore des moments en famille et entre amis, le rire permet aussi de dépenser des calories !!
Et puis je n’ai plus envie d’être traitée de canard boiteux, c’est vexant à la fin :D !
C’est sur ces mots que se termine cette nouvelle chronique qui j’espère vous aura fait sourire!
Je serai curieuse de savoir si vous aussi vous avez testé le BODYPUMP? Envoyez moi des messages pour me le dire!
Je voulais aussi vous dire de ne pas hésiter pas à me contacter pour me donner votre avis sur les billets d’humeur, vos idées de sujets, ce que vous voudriez trouver dans mes mails, des motifs que vous aimeriez retrouver sur les sacs , bref je serai ravie de papoter avec vous et de mieux vous connaître !
Et pour rigoler encore un peu retrouvez un billet d'humeur écrit en 2022, vous pourrez aussi l'écouter en podcast si vous préférez! https://www.elles-et-no.com/blog/billets-d-humeur-2022/allons-peigner-la-girafe-janvier-2022.html
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